¿Cómo perder peso de forma saludable antes del verano y mantener los resultados después?
Con la llegada del verano, muchas personas se plantean cuidarse más y bajar algo de peso.
Sin embargo, el objetivo no debería ser buscar una solución rápida para unas semanas, sino aprovechar este momento para iniciar un cambio real y sostenible.
El buen tiempo, los días más largos y las vacaciones pueden facilitar algunos hábitos saludables: caminar más, nadar, hacer actividad física al aire libre, preparar comidas frescas, incluir más ensaladas, frutas de temporada y platos sencillos. Por eso, el verano puede ser un buen momento para empezar a cuidarse, siempre que el enfoque sea adecuado.
No se trata solo de bajar kilos
Uno de los errores más frecuentes es centrarse únicamente en el número de la báscula. Sin embargo, un abordaje bien planteado debe ayudar a reducir grasa corporal, proteger la masa muscular y construir hábitos que puedan mantenerse también después del verano.
Las dietas restrictivas pueden dar resultados rápidos al principio, pero suelen ser difíciles de sostener en el tiempo. Además, pueden aumentar el hambre, la ansiedad por la comida y favorecer una rápida recuperación del peso perdido.
Por eso, la clave está en trabajar hábitos realistas: una alimentación adaptada a tus horarios y necesidades, un aporte adecuado de nutrientes, actividad física regular, buen descanso y seguimiento profesional.
Cuando hace falta un abordaje más completo
En algunos casos, mejorar la composición corporal y consolidar cambios en los hábitos puede requerir un abordaje médico-nutricional más completo, especialmente cuando existe obesidad, sobrepeso, otras patologías, hambre persistente o se han realizado varios intentos sin lograr mantener los resultados.
En nuestro centro valoramos cada caso de forma individual y trabajamos con un enfoque integral que combina seguimiento médico, plan nutricional personalizado, actividad física y, cuando es necesario, apoyo psicológico.
Según las necesidades de cada paciente, podemos valorar diferentes opciones:
Siempre de base nuestro propio método:
- MÉTODO NUTRENDO: Programa de cambio de hábitos nutricionales, de relación con la comida, de actividad física personalizado, enfocado en mejorar hábitos, composición corporal y educación alimentaria.
- Programa SMART, orientado al control avanzado del apetito mediante tratamientos inyectables cuando están indicados y seguimiento médico-nutricional.
- Programa ALLURION, basado en el balón intragástrico ingerible, una herramienta no quirúrgica que ayuda a aumentar la saciedad y reducir el tamaño de las raciones.
- Programa DUO, que combina balón intragástrico ingerible e inyectables en pacientes seleccionados, actuando sobre la saciedad desde el estómago y el control del apetito a nivel hormonal.
Empieza ahora, mantente después
El verano puede ser una buena oportunidad para iniciar el cambio, pero el objetivo debe ir más allá de una fecha concreta.
Si quieres cuidar tu salud y mejorar tu composición corporal con un plan adaptado a ti, podemos ayudarte.
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